18 nad

Ok to popracuję nad wiosłem, niedługo jeszcze dorzucam wiosło jednorącz więc może w dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe [...]

[...] jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie. Liczyłem dla pewności jeszcze raz [...]

[...] jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od jakiegoś czasu nad tym myślałem i się zastanawiałem, czy nie napisać tutaj, co zmienić, by się poprawiło, bo w sumie chyba mi ten recomp nie idzie. Liczyłem dla pewności jeszcze raz [...]

[...] chody/truchty to wina brzucha) biegłem typu 20 kroków marszu, i biegnę 300m (sam się zmieniałem biegu w marsz ale samoistnie nogi się zatrzymywały, były ciężkie i nie miałem nad nimi kontroli w ten sposób że czym dłużej biegłem tym bardziej sunęły poziomie mimo że sunęły cały czas). Z bardzo cienkim wynikiem, i marszem który pod koniec już liczył [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] 6. Podciąganie podchwytem - standard. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - trochę niżej z kg, ale bez oszukiwania. Łamacz nosów - zamieniłem na wyciskanie hantla nad głowę, siedząc - Nie mam zacisków dalej na gryf łamany... Pompki w podporze - dowaliłem się wcześniejszym ćwiczeniem. Tricepsy dobrze dostały. Wyciskanie francuskie [...]

[...] mi wyśmienicie 8-). Tzn bardzo dobrze się czułem, spompowane to cos tam %-). Jest motywacja! Odwrotne pompki - w planie miałem dipsy, ale nie mam jak w domu robić. Myślę nad zakupem czegoś takiego: http://img837.imageshack.us/img837/7725/porcz.jpg Niestety obecnie z kasą kiepsko. Zobaczymy. Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki siedząc - [...]

[...] wielostawowych, tylko po prostu katują swój brzuch, i ich sylwetka jest smukła widać wyrzeźbione mięśnie i monstrualny brzuch. i troszkę się zacząłem tez zastanawiać nad moim przypadkiem. Kiedy robię przysiady, albo czasem też czy martwy ciąg, nigdy nie czuję potem zmęczenia mięśni brzucha. Ale jeśli wsiądę na maszynę, zorbie 4 serie [...]

[...] mozesz jeszcze przedtreningowke kupic zeby sie lepiej cwiczylo :-)) A dlaczego cm3 nie ? Słabe ? W sumie to puchę właśnie w zimie zjadłem to coś nawet mnie ruszyło :) Właśnie myślałem na nad jakiś bcaa i przedtreningówką. Możesz coś podlinkować ? PS: Co myślicie o skakance jako o interwałach ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-25 18:03:31

[...] razem (też trening rano ale po śniadaniu). Rozpiętki - płaska – poszło standardowo. Dipsy – udało się pierwszy raz zrobić całość planu. Niebawem zacznę się zastanawiać nad podwieszaniem ciężarków. Francuskie wyciskanie leżąc – ciężar ciut więcej jak ostatnio. Ostatnia seria to już powtórzenie ciężaru z 3. Nie docisnąłbym do wymaganych [...]

w pierwszej kolejności odjemij węgle w dni nietreningowe powiedz, liczyłęś w ogóle zapotrzebowanie na energię? ile ono wynosi? i edytuj prosze posty (notesikiem nad wypowiedzią) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-09 18:53:24

[...] pewne nie patrz na pulsometry bez pasa na klatkę czyli takie same zegarki bo one będą pokazywać jak endo chodzi tu oczywiście o te budżetowe. W zasadzie zastanawiałem się nad: -pulsometrem z tesco (ostatnio znalazłem za 99zł) z nadajnikiem - Sigmę PC 15.11 (http://allegro.pl/sigma-pc-15-11-pulsometr-nowosc-2012r-gratis-i3292707334.html) i [...]

[...] Wiosłowanie sztangi podchwytem – Powinienem był raczej bardziej opad zrobić. Pomijając sam kąt nachylenia, uchwyt podchwytem pod tym nachyleniem był niewygodny dla nadgarstków. Szrugsy sztangą – tu poszło OK. Wyciskanie francuskie –Dalej czuję dyskomfort w lewym łokciu. Samo ćwiczenie zrobione prawidłowo IMO. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

f3dorr, niee. 18 kg jedna hantla ;) paramaribo2, sztanga mnie ściąga i nie mogę łapać równowagi jak będą równolegle. Ale jeśli na tym polega cała magia ćwiczenia to popracuję nad tym. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-12 22:45:07

Crosman 3576 odradzam. Jest ciężki i toporny, a ponadto w praktyce wymaga każdorazowo naciągnięcia kurka, który wykonany jest z niskiej jakości materiału i przez to po jakimś czasie się urywa. Poza tym jego wielkość wcale nie jest zaleta, a wadą. Ewentualne trzymanie go w kaburze do wygodnych nie należy. Poza tym rękojeść wykonana jest z tworzywa [...]

[...] był już marsz, bo pod górę, a ja padnięta, do tej pory w sumie po tym biegu boli mnie lewe kolano }:-(( te tereny są jednak piękne do biegania, tam się biega ścieżką leśną nad samym brzegiem jeziora, bajka @-) Pierwszy raz, odkąd mierze ile biegam, pokonałam za jednym zamachem 14,5 km %-) może czas nie powala, ale dystans jak na mnie już [...]

Dzieki pobawię się %-) Bo patrząc na Twoje ostatnie zdjęcia 8-O postanowiłem popracować ostro nad jakoscia dobra motywacja };-) Wroce za rok %-) Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2013-07-25 18:07:42

Ver tak na pocieszenie };-),inni nie mają lepiej %-).U nas upały są już od czerwca ,a w nocy ostatnimi czasy temperatura spada do 21 stopni ,przy dobrych wiatrach do 18 ,tak koło 5 nad ranem jest najchłodniej ,pospałby człowiek wtedy ,a tu trzeba wstać do pracy #-P

Dzień 112 (125) W końcu normalne jedzenie. Mój budżet jest słabszy o 400 zł, dlatego muszę posprzedawać kilka niepotrzebnych rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym [...]

[...] jeszcze wcześniej (ok. 5tej), żeby wyrobić się z treningiem zachowując przerwy między seriami i znajdując jeszcze z 10 minut na areoby po treningu. ubolewam strasznie nad tą godziną, ale mam nadzieję, że się przyzwyczaję ;-) miłego weekendu! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd094e1ee5840ffbc68f90a5584c84e.png mam jedno pytanie: czy mogłabym [...]